Nguyên nhân bệnh mất ngủ và cách điều trị mất ngủ
Mất ngủ là một trong những bệnh liên quan đến hệ thần kinh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như cuộc sống người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như: do tâm lý lo lắng, hút thuốc, uống các chất kích thích, ăn các thực phẩm nhiều protein,…
Cùng thuocxoang.com tìm hiểu nguyên nhân bệnh mất ngủ và cách điều trị mất ngủ hiệu quả tránh biến chứng thành bệnh mất ngủ mãn tính với những hệ lụy xấu đến sức khỏe người bệnh
Biểu hiện và tác hại của mất ngủ
Khi gặp những biểu hiện sau bạn có thể đang mắc chứng mất ngủ:
– Khó ngủ cũng như duy trì giấc ngủ, hay thức giấc không vì lý do khách quan bên ngoài
– Dậy quá sớm
– Ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt
– Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
Tác hại của bệnh mất ngủ:
– Gây cảm giác buồn ngủ nhưng không thể ngủ sâu giấc khiến tinh thần mệt mỏi, khó tập trung vào công việc
– Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý
– Gây nguy hiểm cho người bệnh dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc,…
Nguyên nhân gây mất ngủ
1. Mất ngủ do sinh hoạt
– Stress: Stress là một trong những nguyên nhân gây mât ngủ. Theo thống kê bệnh nhân mất ngủ do stress ở nữ thương cao hơn nam giới (34% ở nữ, 22% ở nam, theo số liệu Mỹ thống kê năm 1999)
– Rối loạn giấc ngủ do sinh hoạt, nghỉ ngơi không điều độ, đúng giờ: Điều này hay xảy ra ở những người làm ca kíp trong các công ty hoặc do thường xuyên di chuyển thay đổi múi giờ trong ngày
– Sử dụng các chất kích thích như: trà, cafein, thuốc lá, rượu,…hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa chất kích thích, ăn quá no,…
– Hoạt động thể dục quá sát giờ ngủ
– Ăn nhiều thực phẩm chứa protein
– Do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như ngủ cùng người ngủ ngáy, có nhiều tiếng ồn khi ngủ, nhiệt độ, thoáng khí,…
Xem thêm:
2. Mất ngủ do nguyên nhân thực thể (chính bản thân)
– Do sử dụng thuốc để điều trị bệnh với các thành phần chống buồn ngủ hoặc chứa các chất kích thích như thuốc điều trị đau đầu có chứa cafein, thuốc chống viêm như corticoide, thuốc lợi tiểu v.v…
– Mất ngủ do các bệnh lý khác gây nên ví dụ như đau đầu do viem xoang, tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v… Khi đó việc điều trị mất ngủ phải chú ý vào nguyên nhân gây bệnh.
– Do rối loạn tâm thần chức năng hoặc thực thể, hoặc do trầm cảm, gặp ác mộng khi ngủ, mộng du, hoảng sợ trong giấc ngủ…
– Ngoài ra một số bệnh lý sau cũng khiến bạn mất ngủ như: mãn kinh, kinh nguyệt, sốt, mang thai,…
Cách điều trị bệnh mất ngủ
Để điều trị bệnh mất ngủ bạn cần biết chính xác nguyên nhân gây mất ngủ để có cách điều trị mất ngủ hiệu quả. Theo đó có một số nguyên tắc bạn cần áp dụng để chữa khỏi bệnh mất ngủ nhanh nhất như:
1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ
Hãy để ý và xem xét lý do khiến mình mất ngủ là từ đâu. Sau khi tìm được nguyên nhân hãy tìm cách khắc phục và loại bỏ nguyên nhân từ đó bạn sẽ ngủ được mà không cần dùng đến thuốc
2. Vệ sinh giấc ngủ
Hãy chuẩn bị cho một giấc ngủ thư thái với tâm trạng thoải mái, không gian thoáng, sạch sẽ,…
3. Sử dụng thuốc kết hợp với thuốc trị nguyên nhân gây mất ngủ
Có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepine nhưng cần chú ý là phải có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng.
Một số thuốc chống trầm cảm và giải lo âu được sử dụng cho những bệnh nhân mất ngủ có biểu hiện của trầm cảm. Một số thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng cho mục đích điều trị mất ngủ.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng các dược thảo đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn như tim sen, lá vông … hoặc sử dụng các biện pháp châm cứu, dưỡng sinh để giấc ngủ đến dễ dàng hơn
4. Thư giãn tâm lý
Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Đừng quá lo lắng nếu bạn không ngủ đủ 6 – 8h mỗi ngày. Hãy nghĩ đến điều gì đó giúp bạn dễ chịu, thoải mái và giấc ngủ sẽ nhanh chóng đến với bạn
Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh mất ngủ nhanh nhất và hiệu quả nhất
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe
Từ khóa liên quan:
+ thuốc mất ngủ
+ nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và cách điều trị
+ bị mất ngủ
+ triệu chứng mất ngủ
+ mất ngủ là gì